木耳

黑木耳一小碗、胡椒粉适量、淀粉适量、鱼片、黄酒少许。木耳泡发好，洗净放入碗里。黑鱼切成薄片，用盐、料酒、白胡椒粉、淀粉、油腌制半个小时。锅里倒油，先下入鱼片翻炒，然后放入木耳、盐、味精，倒入少许水炖一分钟。出锅，撒上少许白芝麻。

用料：千张2张、葱、姜2片、水发木耳适量、干辣椒5个、八角1个、桂皮1段、味极鲜酱油1勺、黄豆酱油半勺、蚝油1勺、高汤1碗、白糖少量。1、准备食材，木耳提前泡发。2、千张洗净，切成长条，打成结。3、调料过水冲去浮尘，姜切片，葱、干辣椒切小段

用料：中筋面粉120克、猪肉馅适量、洋葱1小块、木耳2-3朵、香葱1根。1、准备好食材，木耳提前泡发。2、将洋葱切碎，木耳洗净切碎，香葱切碎。3、面粉中倒入适量开水，和一个小面团。4、猪肉馅里倒入1勺酱油、1勺香油，顺时针方向搅拌。5、将香

常温放置可保存1天，冷藏可保存2~3天，冰冻时间较长，可保存15天。木耳，又叫云耳、桑耳，是我国重要的食用菌，有广泛的自然分布和人工栽培。木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，有很高的营

准备食材：西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、木耳、葱、蒜、盐、糖、生抽、蚝油、水淀粉。先将西葫芦、胡萝卜切片。依次将西葫芦、胡萝卜、木耳焯水。鸡蛋炒熟备用。另起锅倒油，加葱花、蒜片大火爆香。再加入西葫芦、胡萝卜、木耳、鸡蛋、水淀粉翻炒2分钟。加盐、生抽

用料：黄瓜1条、鸡蛋5个、木耳1把、豆腐250g、盐适量、鸡精适量、花生油1勺、面粉250g。1、黄瓜切丝，豆腐切成小块，鸡蛋炒熟，木耳切碎。2、面粉用温水加盐和好。3、把面团揉成剂子，两个之间抹油。4、抹好油两个剂子合在一起，擀成薄饼。5

咸鸡半个、木耳适量、黄瓜两根。1、咸鸡倒入电饭煲中放水没过鸡块，差不多是煲汤的水的量。2、木耳用温水泡发洗净，黄瓜去皮切成滚刀块。3、咸鸡用电饭煲煮半个小时左右，把木耳和黄瓜放到锅里和咸鸡一起炖十分钟即可出锅。

1、准备食材：白木耳（玉木耳）一大把、小米椒2颗、香菜5根、小青柠5个、盐适量、香油3勺、酱油5勺、米醋5勺、蚝油1勺、冰糖少许。2、玉木耳热水泡发，十分钟左右就能泡发。3、捞出控水，加上盐、酱油、香油、米醋、冰糖、蚝油等配料搅拌均匀，即可

1、准备食材：油5克、木耳100克、猪肘子肉800克、甜面酱2汤勺、大葱2根、酱油1汤勺、黄豆酱1汤勺、胡椒粉适量、料酒适量。2、用煮熟的五花肉，冷却后分别将肥瘦肉切丁或切沫，不要太大块。3、大葱切碎。4、木耳泡发洗干净后也切碎。5、先炒肥

干木耳保质期为1-2年。木耳、香菇、银耳等菌类蛋白质含量低，只要水分含量够低，不会引起细菌大量繁殖。脂肪含量也较低，不会因油脂氧化酸败导致出现哈喇味。这类干货在储存过程中，维生素等营养物质会被缓慢氧化，密封保存可延缓氧化反应，并有助于防止受

1、准备食材：木耳、黄瓜、猪肉、大蒜、盐、生抽、酱油、蚝油。2、木耳用热水泡开，黄瓜切片，大蒜切碎。3、猪肉切片加入生抽、蚝油、淀粉抓匀腌制10分钟。4、锅热倒油，下入肉片炒熟盛出。5、留底油下入黄瓜、木耳炒五分钟。6、将猪肉回锅，加入酱油

1、食材：里脊肉、木耳、香葱、鸡蛋、大蒜籽、鸡粉、番茄酱、生粉、红辣椒。2、猪肉洗净切片，放鸡蛋、生粉、蚝油、盐、鸡粉搅匀腌五分钟。3、大蒜剁碎，香葱切成段，红椒切碎，木耳洗净备用。4、锅烧热油，放肉大火炸至金黄色捞出。5、炒木耳，加大蒜、

1、准备食材：木耳15克、黄花菜30克、猪肉末80克、鸡蛋2个、食用油、盐1勺、生抽1大勺、蚝油2大勺、水淀粉、麻油。2、用凉水把黄花菜和木耳泡发。3、木耳洗净切细丝，黄花菜洗净切两段，香葱葱白和适量姜末一起爆香用。香葱叶切末拌面用。4、热

1、黑橄榄：黑橄榄，是一种是常绿乔木，高6~16.5米，分布于中国南部和越南，常生于低海拔的山地林中。其果实含钙质和维生素C，营养丰富，且易被人体吸收。2、黑枸杞：黑枸杞是茄科、枸杞属多棘刺灌木，分布于中国陕西北部、宁夏、甘肃、青海、新疆和

多生长在潮湿阴暗的土壤表面或者草地上，在晴朗的日子里，地皮菜会躲在绿茸茸的草地或者苔藓里，又或者就是潮湿岩石上的一层黑皮。等到夏季雨水过后，地皮菜薄薄的干皮就会吸收水分迅速膨胀，变成黏糊糊、滑溜溜的胶质体，看起来就像泡软了的木耳。主要分布在

木耳是我们常吃的一种食用菌，可以清炒或者做成凉菜来吃，口感清脆爽口。木耳一般是黑色的，白色的木耳我们叫做银耳，因为新鲜木耳的保存期限很短，所以一般都是干制之后保存的。虽然干制木耳可…

木耳是我们常吃的一种食用真菌，含有丰富的维生素和矿物质。木耳我们通常用来清炒食用，q弹有嚼劲。我们买的木耳一般都是干制的，吃之前需要泡发。泡发木耳用热水或者冷水都可以，但是要注意的…

木耳是我们常吃的一种食用菌类，口感清脆，富含维生素和铁元素，是我们补铁的一种很合适的食材。我们买的木耳一般都是干制过的，因为水分很少所以保存在干燥地方是可以放个一两年的，但如果受潮…

木耳吃起来清脆，营养价值也很丰富，不过我们买的木耳都是干制的，吃之前还需要泡发。泡发木耳不需要太久，一般一两个小时就可以泡发好，通常是用冷水泡发。如果用了热水泡发的话，那么就要注意…

木耳含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、粗纤维以及钙磷铁等微量元素，而且它对于冠心病和动脉粥样硬化有不错的预防效果，所以我们定期吃一些木耳对身体是没有影响的。不过我们买的干木耳需要泡发…