长期办公室工作的人群呢，经常忽视我们身体的锻炼，今天就给大家带来一组简单的晨间操训练，只需要提前15分钟起床，就能在家里完成。 步骤一：站姿大腿前侧动态拉伸 双腿自然分开，腹部收紧…
每天清晨叫醒你的是梦想，是窗外的叽叽喳喳的鸟叫声还是接二连三响个不停的闹铃？不妨改变一下自己的生活方式，用一套晨间操叫醒你！ 步骤一：下蹲抬臂 双脚分开，在蹲的时候膝盖同脚尖朝一个…
一天之计在于晨，减肥的最好时间也是从早上开始。早起做一套晨间唤醒操，能让你从睡意中清醒过来，迅速进入白天的工作状态。 步骤一：臀桥 仰卧在瑜伽垫上，双脚肩宽，脚尖垫起，脚后跟着地，…
