摆臂

慢跑的速度是平常跑步的50%，1公里6分钟左右，所以7公里慢跑需要42分钟左右。 慢跑技术： 跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该…

第一、