微收
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肩部塑性训练怎么做侧平举
侧平举是肩部训练必不可少的动作之一，它可以很好的帮助我们锻炼肩部肌群。但究竟怎么做呢？一起来了解下吧。 步骤一：哑铃侧平举 双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，保持手臂不能完全伸直，…
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健身肩部训练动作
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，大部分人首先想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了，但是肩部肌肉对身材的协调起着举足轻重的作用，今天就来分享下，我们的肩部训练是如何正…
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崴脚预防—静态稳定
在运动过程中，脚踝的健康非常重要，因为很多的运动都需要用到脚踝发力，所以我们今天教大家几个简单的动作，来保护自己的脚踝。 方法1：勾脚踮脚 双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起…
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腿部塑型—拉伸
我相信很多女孩子都有一个通病，嫌自己腿粗，上身很瘦都是最小码的衣服，可是一到了配下身衣服的时候整整能大出来两个码，不过也不用太伤心了，今天大家几个小动作，很简单容易完成的瘦腿动作。…
