1、建议要坚持一个合理的饮食，坚持低胆固醇营养平衡的饮食.应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物，像瘦肉，禽肉，鱼，虾，豆类，豆制品，谷类，水果及蔬菜等。2、还有应该少吃一些肥肉，奶制品，蛋黄，脑，肝，肾及肠等动物内脏.这些东西就胆固醇的
1、睡前放松方式：睡前两小时就不要再玩刺激的游戏、看刺激性强的电影、小说等。2、有机会出去安静的散散步。3、平时应多运动些，消耗掉些体力。比如打羽毛球、跑步等等。4、睡前也尽量养成不吃东西的习惯。
