屈伸

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧… 方法一：颈后哑铃臂屈伸 首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。 方法二：俯身哑…

第一、