增肌快

12rm增肌快。ＲＭ，是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量”。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8~12RM的重量，科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的。我们最好是主要以6~1