后侧

蚬与蛤的区别 花蛤（ｇé）属帘蛤科，又名菲律宾帘蛤或菲律宾蛤仔，南方俗称花蛤。贝壳呈卵圆形，壳质坚厚，膨胀。壳顶稍突出，稍向前方弯曲。花蛤广泛分布在中国南北海区、韩国和日本，它生长…

弓步式是瑜伽体式的一种，能提高身体的柔韧度，主要针对身体大腿前侧、后侧、腰部、手部，缓解身体的僵硬，使人精力充沛。 步骤： 1、站立在垫子前端，曲双膝，呼气左脚向后侧一大步，然后双…

经常听到身边的人说“哎呀，感觉自己骨骼肌肉都好硬啊。做拉伸都做不了…”日常生活中，很多人都有类似的问题：身体有些硬，要怎么做拉伸呢？今天就教大家如何进行肩部拉伸。 步骤…

第一、

1、深蹲（臀+腿）。标准的深蹲可以让臀腿肌群获得全面发展，是练腿动作中的基础，一定要优先掌握。2、高脚杯深蹲（大腿前侧）。和深蹲相比，高脚杯深蹲重心更靠前，对于大腿前侧肌群的刺激效果更好。3、交替弓步蹲（大腿后侧+臀）。弓步蹲能够更好地锻炼

1、靠墙左（右）侧小臂前侧拉伸；测对墙壁站立，双脚自然分开；左（右）手手臂外旋，指尖朝下，手掌按在墙上，手肘朝下；头与身体向右（左）扭转。2、左（右）臂后侧拉伸；站直挺胸，左（右）臂上举至耳边，肘关节最大幅度折叠；右（左）臂扶在左

坐骨神经损伤会对下半身产生一系列影响，如臀部、腿部、足部疼痛、麻木、刺痛等感觉异常，行走、坐立、弯腰等动作可能受限，肌力减弱，容易出现下肢异常血管症状，如水肿、静脉曲张等。另外，坐骨神经还控制膀胱和肛