侧平举

侧平举是肩部训练必不可少的动作之一，它可以很好的帮助我们锻炼肩部肌群。但究竟怎么做呢？一起来了解下吧。 步骤一：哑铃侧平举 双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，保持手臂不能完全伸直，…

不论是男人还是女人，最迷人和性感的部位应该就是一副宽厚的肩膀了，宽阔的肩膀会使他们气场十足，穿衣好看。那么今天，我就告诉大家如何在家里也练出一副好看迷人的肩膀。 步骤一：侧平举后划…