1、重心需在脚后跟：重心落在脚后跟上可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。
2、手脚需并用：只要坡度超过45度，就可以手脚并用，能减轻双腿的重负。
3、可借力使力：爬坡时可用手掌压在大腿下部助力，手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。
4、外八很有用：外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
5、做好保护措施：要准备一些防护用品，如护膝、头盔等防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/986317.html
