蜂蜜能减肥，蜂蜜水可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。但是喝蜂蜜水也是有讲究的，蜂蜜水减肥的4个误区：清晨空腹饮用、睡前饮用有效、不同饮用方式、饮用过量。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白开水以1:4的比例食用，具体方法：
1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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