西梅的果肉鲜嫩多汁，香甜可口，营养价值高，是比较受欢迎的一种水果，适量食用对便秘有一定的缓解作用，很多人都会经常吃西梅，尤其是女性朋友们。西梅生吃和熟吃都是可以润肠通便的，都能有效缓解便秘。
西梅蒸熟了吃还是生吃对便秘有好处
西梅生吃或熟吃都是能治便秘的，主要看个人口味。
新鲜西梅中含有天然果胶纤维、不溶性的植物纤维，可以促进肠道的蠕动，对肠道有一定的调节作用，建议每天吃三个就可以，吃多了容易引起腹泻。平时要多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，养成每天定时排便的好习惯。
西梅中含有多种膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。患有便秘的人通常有很多原因，例如饮食不当、经常吃辛辣、油腻和刺激的食物、经常熬夜，这些也会导致便秘症状。因此，应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠。
西梅怎么吃治便秘
西梅中含有的纤维素具有一定的促进消化道蠕动的作用，这种食物可以直接吃，也可以作为辅材加入其他具有润肠通便的食物中。当发生胃肠道蠕动减慢时，可以适当食用西梅来帮助通便。但一次食用不宜过量，且对于梗阻性便秘以及其他病理原因导致的便秘不具有治疗效果。
1、直接吃：西梅中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及钾、镁、磷等元素，适量食用不仅可以促进肠道蠕动，还可以补充营养，为身体供能。通常可以直接吃，榨汁通常会破坏西梅的纤维素，且可增加升糖指数，因此不建议榨汁喝；
2、作为辅材：可以和其他具有润肠通便作用的食物一起吃，比如可以和青菜等食物一起做成沙拉或和其他水果一起炖甜汤等。如果做成汤品，这时不仅要喝汤，还要吃掉炖汤的食材，通过食物中的纤维素、水分一起发挥通便作用。
西梅中的果糖含量较多，尤其是糖尿病血糖控制不佳的患者应少食，以免血糖在短时间内上升过快。食用过量还容易导致纤维素堆积，反而会减慢肠道蠕动，而且对西梅过敏的人也不应进食。便秘严重的人群，不推荐依赖饮食方式来缓解症状，建议及时就医。
一天吃几个西梅治便秘
一天吃4个西梅治便秘，但是西梅主要适用于治疗运动不足等原因引起的便秘，对胃肠疾病引起的便秘无效。
西梅中含有丰富的纤维素和果胶，食用后可促进胃肠蠕动，缓解消化不良，从而改善便秘。一般情况下，一天食用4个西梅可起到治便秘的作用。另外，饭后半小时食用西梅效果更佳。此时食物开始消化，西梅中的有机酸可促进胃液分泌，加速食物的消化、吸收，纤维素可增加粪便体积，有利于排出粪便。
需要注意，西梅中丰富的膳食纤维和果胶可增加胃肠的负担；同时西梅中含量较多的有机酸，可因大量食用西梅，胃液分泌迅速增多，可刺激胃肠道黏膜，引起胃肠不适症状，如反酸、恶心、食欲不振等。
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