坐板疮是因为长时间久坐、缺乏活动导致的皮肤组织缺血坏死所引起的，预防措施主要包括以下几个方面：1.坐姿调整：长时间久坐容易引起局部压力，应该学会合理调整坐姿，避免让同一块部位长时间承受压力。2.起身活动：久坐后适时站起来、走动一下，缓解局部充血。3.皮肤护理：定时护理受压部位的皮肤，保持表层皮肤清洁、干燥。4.使用合适的座椅：使用合适的座椅，使身体重心分布均匀，缓解长时间久坐的影响。5.使用坐垫：如果需要长时间坐车或坐椅，可以使用能有效分散压力的坐垫来减轻受压部位的负担。
坐板疮，也叫褥疮或压疮，是指因长期压迫或摩擦某一部位的皮肤而导致的损伤。坐板疮常见于长时间卧床或坐在同一位置的人，特别是老年人和残疾人。预防坐板疮的方法有以下几种。
改变体位。长时间保持同一体位会导致某一部位的皮肤无法得到适当的血液供应，从而导致坐板疮。因此，最简单有效的方法是时常改变体位。行走、活动或为身体调整一定的角度，改善身体位置，轮流向左右侧翻身以减少皮肤的压力，帮助预防坐板疮。
保持皮肤清洁。皮肤干净没有细菌可以预防压疮的发生，保持身体的清洁干燥。一般都需要每天洗澡，不要使用过于刺激的皂液或药物，以免刺激皮肤，应在每次更换尿布时用温水擦拭阴部保持清洁。
使用减压设备。减压设备主要是为坐卧过程中受到常压而引起的压疮而设计的。不同的人有不同的需求，要因人而异，选择相应型号，如特殊的镶嵌减压垫，医院与养老院中也有专业的减压床垫，病人可以通过医护人员的介绍使用。
进食均衡饮食。身体得不到足够的养分会增大患上褥疮的风险。进食均衡饮食有利于维持身体的正常代谢，补充营养，有助于皮肤细胞的修复和更新，从而预防褥疮的发生。
保持合适的体重和运动。过度肥胖或缺乏运动会加重身体的负担，增加褥疮的风险。适当的运动有助于促进身体的血液循环，维持健康的身体状况，从而预防坐板疮的发生。
经常按摩。按摩是有助于促进血液循环的有效方法之一，可以在防止坐骨神经分布区的长时间受压，使皮肤得以松弛伸展，避免压迫不畅所产生的褥疮并适当运用滋润皮肤的保湿品，可以帮助皮肤增加弹性，避免皮肤产生磨蹭。
总之，预防坐板疮的方法是多种多样的。关键是要保持合理的睡眠姿势和运动，保持身体的清洁卫生，补充足够的营养，尽可能减少长时间的压力，及时进行按摩。这样能够有效降低患坐板疮的风险，提高生活质量。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/591315.html
