枕秃是由于长期低头使用电子产品、长时间不正确睡姿或长期静坐等习惯引起的肌肉僵硬拉扯骨头，造成颈部骨骼畸形的一种症状。日常预防可以通过正确的睡觉姿势、经常进行颈部舒展有氧运动、不过度翘头、避免长时间低头等方式进行。适当的体育锻炼也能起到一定作用，可以选择游泳、瑜伽、慢跑、推拿按摩等锻炼方式，帮助颈部肌肉松弛，缓解颈部紧张，预防枕秃的发生。
枕秃是指头部长时间在硬性物体上睡觉压迫，造成头皮及毛发部位发炎或萎缩，形成局部秃发。虽然这种疾病不会对身体机能产生严重影响，但如果长期存在的话，枕秃可能在视觉上给人带来一定的不适感。
一般来说，预防枕秃最主要的方法就是避免头部过度压迫。对于许多人来说，特别是那些常留长发，尤其需要注意头发的气质。因此，如果你想要预防枕秃，建议你可以通过以下几种方式来进行：
使用符合人体工学原理的枕头
选择符合人体工学原理的枕头是预防枕秃最常用的方法。通常这类枕头的外观都较为特殊，由于其具有减少头压的功能，可适当减轻对头发的伤害。我们可以在购买枕头时，参考专业人员的建议，选择适合自己头型、力度、睡姿等因素的合适枕头。
避免长时间对一个地方施加压力
尽可能避免长时间对同一个位置施加压力，例如过于焦虑的人会不知不觉把头颅死命按在枕头上，导致头部压迫不适。因此，每隔一定时间可以到户外散步或进行运动，让头部有些许位移。
头部按摩
适时进行头部按摩也是一种预防枕秃的方式。没事多按摩一下头部，可以增强头皮血流，提高头发发育的机会。在按摩的时候也可以利用自然油，如葡萄籽油、橄榄油等，进一步保护头发。
合理的饮食
头发的健康与身体整体的健康密切相关。要想使头发长得更好，每天需要摄取足够的蛋白质、维生素C等有益物质。此外，适度的锌、铁等微量元素，也可以促进头发生长。
总之，枕秃对许多人来说都是个困扰，与我们日常的护发习惯也有着密不可分的关系。要预防枕秃，我们可以采取一些小技巧，不仅可以提高头发的精神状态，同时还有可能使人的整体健康水平大幅度提升。因此我们应该养成良好的生活习惯，保护好我们的头发。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/585542.html
