足舟骨骨折康复期的锻炼需要根据个体情况而定，通常建议进行以下锻炼：轻微的活动：可以进行轻微的活动来增加血液循环和神经系统的活跃度，如走路、站立、皮肤编织等。关节活动：进行有控制的关节活动，帮助恢复关节的灵活性，如弯曲、伸展、旋转等动作。坐式锻炼：可用弹性绷带等设备进行坐式锻炼，如踏车、踏步机等。强化锻炼：在恢复期后可以进行强化锻炼来逐步增强肌肉力量、平衡能力和耐力。如器械训练、跳绳、慢跑等。总的来说，足舟骨骨折康复期锻炼需要控制强度，注意安全，同时建议在专业指导下进行。
足舟骨骨折是是足部骨折中较为常见的一种，该骨折需要进行恰当的康复训练，帮助骨骼逐渐恢复正常结构和功能，推进康复进程。接下来，我们将从锻炼的角度为您介绍足舟骨骨折康复期需要进行哪些锻炼。
轻柔按摩：足舟骨骨折后，局部会出现不同程度的水肿和疼痛，轻柔按摩可以缓解水肿和疼痛。按摩过程中要注意按摩力度不要过大，以免引起骨折部位的二次损伤。
活动指趾：骨折部位会影响到足部的运动能力，因此需要进行适当的指趾活动。可以使用自然伸展脚趾的方式进行，每次约持续10秒，可以多次重复。
摩擦锻炼：摩擦锻炼有助于提高局部血液循环，促进恢复。可以使用瑜伽球、按摩球等工具在床上摩擦骨折部位，每次1-2分钟，每天2-3次。
指关节弯伸：该锻炼可以增强足部的肌肉力量和柔韧性。可以用手轻轻拉住脚趾，使其向体内弯曲，然后再缓慢伸直。每天可以重复进行20次。
平衡训练：平衡训练可以帮助恢复足部的协调性。可以用单脚站立10秒钟，然后换脚。在此基础上，可以逐渐加大难度，如使用垫子、一只脚跳跃等。
踢球练习：踢球练习可以逐渐恢复足部的运动能力和协调性。可以先从轻松的投掷、接住开始，然后逐渐增加距离和力度。
步行训练：骨折部位恢复后，可以进行逐步恢复步行的训练。可以从使用拐杖、行走器等辅助工具开始，逐步减少使用，直至恢复正常步行。
总体而言，足舟骨骨折康复期锻炼的重点是逐渐恢复足部的运动能力和协调性。在锻炼过程中，注意锻炼强度和方法的选择，避免过度使用骨折部位。同时，需要注意休息和营养，帮助身体恢复和康复。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/550191.html
