降低体温的方法有以下几个：饮用足够的水，保持身体水分充足；尽量避免暴露在高温环境下，保持室内环境凉爽通风；运用退热药物，如对乙酰氨基酚等；吃些清热解毒的食物，如海带、芦笋、西红柿等；使用风扇或空调降低体温，有效减少体表的热量；睡眠足够的时间，让身体得到充分的休息。需要注意的是，如果体温已经超过了39摄氏度，或者出现明显的呼吸困难、昏迷等症状，应立即就医。
身体温度有可能因为感冒、发烧、中暑、运动等原因而升高。而高烧不仅让我们感觉不舒适，还有可能对身体造成伤害。因此，在温度升高时，我们需要采取一些降温措施。
以下是几种常见的降温方法：
1.喝水： 多喝水有利于排汗和散热，同时水也可以补充身体因为出汗而失去的水分。
2.休息：当我们感到疲惫时，我们应该找个舒适的地方稍作休息。 让身体放松下来，这有助于降低温度。
3.使用湿毛巾：将湿毛巾放在额头上或颈部也可以有效地帮助降温。
4.洗澡：用温水洗澡可以有助于消除体表的热度。但是，我们不应该使用过低或过高的水温。
5.药物：可以适当使用退烧药来帮助降温，但是一定要遵循医嘱使用。
6.少吃辛辣食物：辛辣的食物会使我们的身体更加炎热，因此我们应该少吃一些辛辣和热量高的食物，并多吃清淡的食物。
7.多运动：进行一些运动，例如散步或慢跑等，它们可以帮助身体排汗，消耗身体的热量。
不同的人对于不同的降温措施的反应是不同的，因此我们应该选择最适合我们自己的降温措施。但是，如果我们的体温一直无法降下来，或者伴随着其他症状——例如呕吐、头痛、胸痛、呼吸困难等等，那我们就需要立即就医。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/544766.html
