自我挫败型人格障碍的人通常存在着低自尊、不安全感和焦虑等情绪问题，他们往往对自己过于挑剔，并且经常出现负面自评价。因此，平时饮食应该注重保持心情愉悦，均衡饮食，避免垃圾食品的过多摄入，增加摄入富含丰富营养的食品；注意控制食量，避免因情绪波动引起暴饮暴食的情况发生；同时，多锻炼身体，放松心情，增强心理素质。此外，也应该尽可能地减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，以更好地保护身体和心理健康。
自我挫败型人格障碍是一种心理障碍，患者往往会有自我否定、自我批评、自我贬低等强烈的负面情绪，表现出不自信、自卑、自闭等行为和思想特点。在生活中，饮食对于自我挫败型人格障碍患者来说也是至关重要的，下面就来介绍一下自我挫败型人格障碍平时饮食应该注意什么。
1.保持规律的饮食习惯
自我挫败型人格障碍的患者往往情绪波动大，容易受到外界环境的影响，长时间处于不稳定状态，饮食上也表现为时常暴食或者饮食过少，这样不仅会影响身体健康，还会加重情绪上的不稳定性。因此，患者需要保持规律的饮食习惯，定时进食，保证饮食结构均衡，尽量避免过多的热量和油脂摄入。
2.控制咖啡因和酒精的摄入
对于自我挫败型人格障碍患者来说，咖啡因和酒精摄入过多会加重情绪的波动和不稳定性，导致情绪起伏更大。因此，患者需要控制咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上就寝前不要喝含咖啡因或酒精的饮料，以免影响睡眠质量和情绪稳定性。
3.多吃富含维生素B和叶酸的食物
研究表明，缺乏维生素B和叶酸也是导致自我挫败型人格障碍的原因之一，而这两种营养素对心理健康非常重要。因此，患者应该多吃一些富含维生素B和叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、酵母、动物肝脏等，以增加营养素的摄入。
4.注意选择低GI值的食物
低GI值的食物可以降低血糖和胰岛素的浓度，有利于保持身体稳定和情绪平静。患者应该注意选择低GI值的食物，如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等，而应避免高GI值的食物，如糖果、白面包、甜点等。
总之，自我挫败型人格障碍患者在平时的饮食中应该注意保持规律、控制咖啡因和酒精的摄入、多吃富含维生素B和叶酸的食物，注意选择低GI值的食物等。如此才能保证身体健康和情绪稳定。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/535204.html
