1.保持健康的饮食，避免高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。2.避免过度使用热器具造成头发烫伤或破坏发质。3.注意保持头发清洁，避免积累过多的油脂和污垢。4.不要使用过多的刺激性化学品或染发剂，避免造成头皮和发丝的伤害。5.注意头发的保湿，避免头发因缺水而变得干燥和脆弱。6.保持健康的生活习惯，如不抽烟、不喝酒、保持足够的睡眠和适度的运动。7.如发现脱发情况加重，应及时就医。
雄激素性脱发是一种常见的病理性头发丧失现象，其影响力不仅仅只局限于外表形象上，还会对人的心理健康产生不良影响。鉴于此，预防雄激素性脱发，就显得尤为重要。以下将对如何预防雄激素性脱发进行详细阐述。
1.注意清洁
头皮健康对预防雄激素性脱发非常重要。每天洗头时，一定要注意清洁头皮，清除多余油脂和污垢，刺激头皮，促进头皮血液循环，可缓解局部皮脂腺分泌亢进，预防因过度沉积而导致脱发的产生。
2.食物要均衡
人体内会有一种物质叫做雄激素，这种物质是导致脱发的一大因素。要尽可能的控制食物的摄入，少食高热量、高脂肪、高盐分、高糖和辛辣食品，多摄入瘦肉、豆腐、菠菜等有益于头发生长的食品。
3.避免造型剂
女性常用的或者是发胶、发蜡中的成分，也可能是造成脱发的原因之一。市场上的这些发型用品里有很多含有化学成分和四氯化炭，用于固定头发的效果。这种化学物质是有毒的，如果频繁使用会对身体造成负面的影响。所以，如果你想避免雄激素性脱发的话，也要尽可能地避免使用这类的发型用品。
4.多运动
很多的学者都发现，对头发有效的血流量是有限的。这就是为啥多做运动，可以促进血液循环，促进头发生长，保持头皮健康，减少压力，有利于防止脱发的发生。适量的运动还可以降低雄性激素，减少脱发和头发细软的问题。
5.保证充足的睡眠
正常的生物钟不仅仅影响消化和着装，还比较重要的影响着心理状态。晚上10点到凌晨2点是人类一天中睡眠质量最高的时间段，能够有效地针对身体的各种组织进行修复和发展，有助于头皮健康。如果长时间熬夜，会干扰我们的生物钟，出现头发稀少、毛囊不健康、脱发等问题。
总之，要预防和控制雄激素性脱发，平时可以注重这些细节处理。希望以上内容能够对大家有所帮助！
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/525848.html
