随着社会与人们生活水平的不断提高,人们对自身要求越来越高,同时也面临着更多的压力和挑战。在这些压力和挑战面前,很多人很容易受点委屈就想哭。这种情况给人的精神和身体健康都造成了很大的困扰。那么,为什么受点委屈就想哭?我们又应该怎么办呢?
为什么受点委屈就想哭怎么办
一、 为什么受点委屈就想哭呢?
当人们遭遇到某些不顺心的事情时,例如被别人忽视、被误解、遭受猜疑、受到不公正待遇、无法忍受的压力、失去亲人朋友等压力和打击,很容易引起一种情绪反应,即情感失控。这时,人们的大脑就会自动分泌一些荷尔蒙,如催泪素和肾上腺素等,这些荷尔蒙会导致人们的情绪失控,使人容易哭泣。此外,生理性因素也会导致人们容易哭泣,例如女性在经期时易情绪波动,容易哭泣。
二、 如何应对受点委屈就想哭的情况?
1. 寻找适合自己的情绪调节方式
不同的人对于情绪调节方式的需求和偏好不同,每个人都应该找到适合自己的方法。如有些人喜欢通过听音乐、打球、看电视等方式来舒缓情绪,有些人则出门跑步或是散步,还有些人则喜欢在独处的空间中冷静思考,从而平复内心。因此,不同的情绪调节方式只要适合自己就是有效的。
2. 思考一个更宏大的视角
当我们沉浸于自己的自怜自哀当中时,容易让我们失去全局的视野而陷入绝望和哭泣的情绪。 因此,在使用其他方法舒缓情绪之前,我们可以先花时间思考整个情况。比如,是否在当前局面中有可能出现更好的结果?是否再尝试一下不同的解决方案有帮助?通过思考整个情况,我们可以更好地压住自己的情绪。
3. 与好友沟通
通过与自己的亲友分享生活和感受,可以让人释放心中的压力,减缓情绪的压抑,从而缓解情绪失控的状态。通过与朋友沟通能够获得情感上的支持和理解,得到他们的关心和支持,使我们感觉到生活中还有人理解自己,从而增加快乐的情绪。
总之,当人们遭遇到一些打击和压力时,容易受到委屈和伤害,从而心中涌现出负面情绪。我们可以寻找适合自己的情绪调节方式来调节情绪,从宏观的角度思考问题,与朋友分享自己的经历和情感。适当的调整自己的心态和情绪,才能帮助人们从容应对情感上的困扰,更好的面对自己的生活。
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作者:小黄同学,本文链接:https://www.vibaike.net/article/487302.html