1.建立良好的排尿习惯，如定时排尿、及时解决尿急等。2.饮食要注意清淡易消化，减少刺激性食物摄入。3.睡前少量饮水，尽量避免大量饮水。4.保持肛门清洁和干燥，避免感染。5.进行适当的体育锻炼，强化盆底肌肉，提高控制尿液的能力。6.采取口服药物、尿道插管等方法治疗原因。7.使用尿布或可吸收的床垫等帮助吸收尿湿，减少床铺清洗工作。
遗尿症是常见的一种泌尿系统疾病，其主要特征是尿液无意识地流失，容易影响患者的生活和心理健康。因此，为了尽量减轻其症状，人们可以采取以下措施：
1、注意饮食均衡：合理的饮食习惯，能有效的避免遗尿症的发生。建议减少饮酒、茶、咖啡等对膀胱刺激性较强的饮料，增加水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物，以促进肠道正常蠕动，避免便秘。
2、减少夜间饮水：避免在临睡前大量饮水，尤其是一些刺激性较强的饮料，如酒、咖啡等。可以在白天或早上多喝水，白天喝多一点，晚饭后慢慢减少饮水量，减轻夜间尿频。
3、建立规律的排尿习惯：尽量养成定时排尿的习惯，可以每隔2-3小时去上一次厕所，养成好的排尿习惯，对避免遗尿也有很好的效果。此外，还要训练膀胱的收缩能力。
4、加强锻炼：体育运动可以提高身体的免疫力，增强身体的机能。特别是针对腹部、腰部等肌肉反复锻炼，有助于加强肌肉的支撑能力，减少尿失禁的发生。
5、心理治疗：采用一些心理治疗措施，包括移情行为疗法、认知疗法、催眠疗法等，可以有效地减轻患者的紧张、焦虑等负面情绪，有助于提高其自信心，增强抗病能力。
总之，遗尿症虽然不会危及生命，但却会对患者的日常生活造成诸多不便和困扰。因此，采取一系列针对性的措施来减轻症状，改善生活质量是很有必要的。同时，还要注重防止疾病的复发，避免不必要的伤害和痛苦。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/482887.html
