肥胖症的运动应该注意以下几点：1、运动时间要适度，切忌过度运动，以免引起受伤，特别是对于缺乏锻炼经验的人。要从少量的运动开始，并逐步增加强度。2、选择适合自己的锻炼方式。根据肥胖症患者的身体情况和锻炼经验，选择适合自己的锻炼方式，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。3、坚持锻炼，保持规律。要每周至少锻炼3次，每次30分钟以上，坚持锻炼才能有效减肥。4、运动前和运动后要做好热身和放松。热身能够有效预防受伤，放松有助于肌肉恢复，保持身体的柔韧性。5、饮食也要注意。健康的饮食对肥胖症的治疗同样重要，要注意每天的能量摄入，少吃高脂肪、高糖分的食物。
肥胖症是指身体的脂肪含量过高，超过正常范围。运动是减肥的重要方法之一，但是对于肥胖者来说，运动时需要注意以下几点：
一、选择合适的运动方式
肥胖症者在选择运动方式时，应该选择一些低强度、低冲击力的运动方式，比如散步、游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动不会对肥胖症者的骨骼、关节造成过大的冲击，有助于增强心肺功能，加速代谢率。
二、逐步增加运动强度
肥胖症者在运动时，应该逐步增加运动强度，不要突然开始高强度的运动，可以从每天步行30分钟开始，逐步增加时间和强度，控制自己的运动强度，不要过度运动，防止对身体造成不适和损伤。
三、注意饮食和水分补给
肥胖症者在运动时，除了要注意运动强度外，还应该坚持健康饮食，保证身体能够获得足够的营养和能量，同时也需要注意水分的补给，保持身体水平衡。
四、定期体检和监测
肥胖症者在运动时，应该定期进行身体检查，了解自己的身体情况，避免因过度运动导致身体受损。同时，可以通过监测减少的体重，激励自己保持运动的积极性。
总之，肥胖症者在运动时，应该选择合适的运动方式，并逐步增加运动强度，注意饮食和水分补给，同时定期体检和监测。通过科学合理的运动和饮食，可以帮助肥胖症者减轻体重，改善身体健康。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/448591.html
