人们应该避免食用过于硬的食物，如牛肉干，坚果和硬果。这些食物会对牙龈造成压力，而牙龈已经在牙齿磨损时受到压力。另外，应该尽量少食用高糖食品，因为高糖摄入会导致口腔中的细菌生长，这些细菌可以引起牙龈疾病。全麦面包，谷物和低脂肪乳制品是促进口腔健康和预防牙龈疾病的食品。最后还要定期刷牙并进行口腔保健。
牙周萎缩是指牙龈组织渐渐萎缩，使得牙齿暴露，严重的话甚至会导致牙齿松动、脱落。饮食因素是导致牙周萎缩的一个重要因素，因此平时应该注意以下几点：
1.控制热量摄入。高热量食物容易引起肥胖，增加牙周萎缩的风险。应该注意控制油腻、高糖、高盐的食物摄入量，适量摄入新鲜蔬菜、水果等富含营养的食物。
2.控制酸性食物。对于牙齿和牙龈来说，过多的酸性食物会磨损牙齿表面，影响口腔健康。建议减少饮用碳酸饮料，多喝水、茶水等不含糖的饮品。
3.增加蛋白质摄入。牙齿和牙龈是由蛋白质组成的，因此应该适量摄入含有蛋白质的食物，如鱼、肉、奶制品等。
4.适量摄入钙质。钙质是牙齿和牙龈健康的关键，因此建议适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、芝士、豆类等。
5.避免粘性食物。某些极其粘性的饮食会让口腔黏附大量的细菌，从而影响口腔健康。因此应该尽量避免食用粘性食物，如口香糖等。
总之，牙周萎缩的发生和口腔健康息息相关，平时应该嘴巴干净卫生，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充营养，避免吸烟酗酒等不良习惯，积极去见牙医，定期体检以及接受牙齿保健治疗。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/446549.html
