预防和减轻牙周萎缩的症状需要注意以下几点：定期洁牙和口腔保健，每天刷牙两次并使用牙线清洁牙缝；戒烟，避免过度饮酒；控制口腔炎症感染和龋齿；避免牙齿过度磨损；正确的饮食和营养，多食用含钙、维生素C、D的食物；及时治疗牙周疾病和各种口腔问题。另外，定期到口腔医生检查牙齿和牙龈健康状况，并按照医生的建议进行治疗和护理。
牙周萎缩是指牙龈缩退，暴露出牙颈部分，导致牙齿过早松动、脱落的疾病。牙周萎缩不仅会影响美观，还会影响牙齿的功能和健康。以下是预防或减轻牙周萎缩的方法：
1.注意口腔卫生
牙周萎缩的首要原因是口腔疾病，如龋齿和牙周炎等。保持良好的口腔卫生是预防牙周萎缩的重要手段。每日刷牙两次，使用含氟牙膏，使用牙线、漱口水等清洁牙缝和口腔细菌，定期到店清洗牙齿。
2.不要过度刷牙
刷牙过度会导致牙齿表面磨损，进而造成牙龈退缩。应选择适量的牙刷、软硬适中的牙线、正确的刷牙姿势，避免牙齿受损。
3.口腔按摩
使用指腹按摩牙龈和口腔肌肉，有助于加强牙周组织的血液循环，从而保护牙齿和减轻牙周萎缩的症状。
4.戒烟限酒
抽烟和大量饮酒会导致口腔黏膜刺激和牙龈萎缩，因此戒烟限酒也是预防牙周萎缩的重要方法。
5.控制牙科治疗的次数
牙科治疗需要使用工具对牙齿进行清洁和修复，如果次数过多会造成牙齿表面磨损，加速牙龈的退缩。
6.保持饮食均衡
均衡的饮食有助于补充牙齿和牙周组织所需的营养物质，从而防止或减轻牙周萎缩的症状。多食用水果、蔬菜和富含蛋白质的食品，减少摄入垃圾食品。
总之，预防牙周萎缩需要养成良好的口腔卫生习惯，控制生活中一些不良生活习惯并定期接受牙科检查。如果已经出现牙龈萎缩的症状，应及早到口腔医生处接受治疗。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/437521.html
