锌是人体必需的微量元素之一，它在维持免疫系统、DNA合成、抗氧化作用等方面都起到重要的作用。如果人体缺乏锌，可能会出现以下症状：免疫力低下：锌缺乏可降低细胞免疫和炎症反应，使人体更容易受到感染。脱发和指甲变脆：锌参与细胞分裂和组织修复，缺乏时会导致脱发和指甲变脆。味觉和嗅觉下降：锌缺乏可影响嗅觉和味觉，使人无法感知食物的味道和香气。性发育不良：锌缺乏可影响生殖细胞发育，影响性发育。失眠和情绪波动：锌缺乏会影响脑内神经递质的平衡，导致失眠和情绪波动。慢性腹泻和胃痛：锌缺乏可引起肠黏膜上皮细胞的损伤，导致慢性腹泻和胃痛等症状。生长迟缓：锌缺乏会使儿童的生长受到影响，出现生长迟缓的情况。
锌是人体内必需的微量元素之一，它在体内扮演着种种重要的角色，包括促进免疫系统正常运作、维持产生、合成蛋白质的机能、保持眼睛、皮肤和口腔健康、以及在儿童时期促进生长发育等等。如果人体长期缺乏锌，将会对健康造成一定的影响。以下是锌缺乏症的常见症状：
免疫力下降
锌在人体内有着非常重要的免疫调节功能，如果体内缺乏锌，就会导致免疫力下降，容易感染疾病。
持续性的感冒和咳嗽
锌可以增强人体免疫系统，帮助身体抵御病毒和细菌的入侵，因此缺乏锌的人会容易患感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。
毛发脱落和指甲变脆
锌可以促进细胞分裂和生长，如果体内缺乏锌，就会影响毛发和指甲的健康。毛发容易脱落，头发光泽不足，指甲变得脆弱易碎。
腹泻和消化问题
锌不仅仅是免疫系统的重要组成部分，还可以调节消化系统的功能。缺乏锌会引发腹泻，大便不稳定，也可能引起消化不良等问题。
皮肤问题
锌对于维持皮肤的健康有非常重要的作用。锌缺乏会引发皮肤干燥、瘙痒、发红、出现皮疹等症状，严重的情况下还可能导致皮肤感染。
骨骼问题
锌可以促进骨骼的生长和修复，如果人体缺乏锌，则会影响骨密度的增长，导致骨质疏松、骨折等骨骼问题。
如果长期缺乏锌，还可能影响大脑的发育，导致老年痴呆等疾病。因此，为了保持健康，应该注意摄入足够的锌。一些含锌丰富的食物包括瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果、谷物等。值得注意的是，锌在体内吸收需要一定的酸性环境，如果体内缺乏胃酸，也会影响锌的吸收。因此，一些慢性消化系统疾病的患者也需要注意锌的摄入。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/434281.html
