余光恐惧症（也称炫寒症）是一种对强光、灯光、白天等亮度刺激过度敏感的视觉障碍。如果症状轻微，可以通过一些方法缓解，如戴墨镜、避免强光直射、保持室内灯光柔和等方式。但如果症状较为严重，建议尽快就医，寻求专业治疗。治疗方法包括心理治疗、药物治疗等。自我治疗的主要目的是减轻症状，但只有在轻微症状下才适用，严重的症状需寻求专业帮助。
余光恐惧症是指在看电视、电脑等荧光屏幕时，对周围环境里的昏暗光线产生的一种恐惧心理。人们可能会感到恐慌、焦虑、不安等不适情绪，甚至会影响睡眠质量。那么，面对余光恐惧症，我们是否可以自我治愈呢？以下是一些自我治愈方法。
逐渐适应
可以通过逐渐适应来缓解余光恐惧症。一开始可以在相对明亮的环境下对荧光屏幕进行观察，然后逐渐在较暗的环境下尝试观看，让自己逐渐适应光线的变化。
调整环境光线
可以通过调整周围环境光线的亮度来缓解恐惧症状。例如，在观看荧光屏幕时，可以打开柔和的台灯，营造柔和的光线环境。
睡前放松
深夜观看荧光屏幕容易导致睡眠不好，加重余光恐惧症症状。因此，在睡前可以进行放松活动，如听轻松音乐、泡热水澡等。同时，在睡前半小时尽量不要使用荧光屏幕。
寻求专业帮助
如果以上方法无法缓解余光恐惧症症状，建议及时寻求专业帮助。心理医生可以根据症状的严重程度，为患者制定恰当的治疗方案，如药物治疗、认知行为疗法等。
总之，余光恐惧症是一种可以自我治愈的心理问题。逐渐适应、调整环境、睡前放松、寻求专业帮助都是缓解症状的有效方法。同时，建议平时注意控制使用荧光屏幕的时间和频率，保持健康的生活习惯。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/417684.html
