1.调整心态：平时要保持心态平和，避免情绪波动太大，配合适当的吸氧训练会更利于身体健康。2.掌握一定的技巧：适当地进行练习和锻炼，学习延长射精时的肌肉控制和控制呼吸。3.感觉好时再尽兴：在高潮来临前要掌握自己的感觉，找到症结所在，以便掌握好时机。4.尽量减少刺激：理性控制自己的性欲，避免过度刺激，以避免射精太快。总之，对于男性来说，需要关注自身身体健康，保持正常的生活规律，同时也要注意情绪和心理的调节。
男性射精过快是一种常见的性问题，常常给男性带来压力、尴尬和困惑。如果你经常遇到这个问题，不必沮丧，因为有几种自我调节的方法可以帮助你延缓射精，增加你和伴侣的性愉悦。
下面是一些自我调节方法：
1.意念调节
意念调节是一种有效的方法，可以帮助你放松身体和思维，控制射精的时间。在性行为中，当你感觉即将射精时，可以停止刺激，深呼吸，使自己放松。这样就能避免射精直接发生，增加性行为时间。
2.改变姿势
改变性行为姿势是一种很有效的方法，可以减少性刺激，帮助你控制射精时间。例如，从后入式转换到女上位，可以减少刺激，延缓射精。尝试从不同的角度和位置进行性行为，并找到最适合自己和伴侣的方法。
3.使用避孕套
在性行为中使用避孕套，不仅可以防止性疾病和意外怀孕，还可以减少对敏感区域的刺激，延长性行为时间。
4.锻炼身体
锻炼身体是一种不错的方法，可以增加体力和耐力，帮助你控制射精时间。通过多次锻炼，可以增加持久力，对性能力有很大的积极影响。
5.注意放松
在性行为中，关注自己的感受非常重要，要让自己放松。当你感到紧张或压力时，射精可能会更快。所以，要注意自己的呼吸和心情，让自己尽可能地放松。
总之，控制射精的方法很多，每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的方法。请记住，不要对自己的身体和性能力产生焦虑和压力，多与伴侣进行沟通和交流，配合自己的调节，慢慢提高性能力和持久力。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/410956.html
