养成正确的姿势，避免长时间伸肘造成肘外翻。注意加强肌肉锻炼，尤其是肱二头肌和前臂肌肉。避免过度使用手臂，尽量避免重复性的运动。穿着适合的护具，减轻肘部的压力和摩擦。如果感觉肘部不适，及时休息恢复，尽早治疗。
肘外翻是一种较为常见的肘部畸形，其症状主要表现为肘关节向外翻转，常见于儿童和青少年，特别是女孩子。肘外翻患者在日常生活中需要注意以下事项：
1.避免重物运输：肘外翻患者需要避免长时间提重物或搬运重物，尽量选择轻松的工作或运动方式，减轻关节负担，以免引起肘部疼痛或加重病情。
2.保持正确姿势：肘外翻患者在站立、坐姿、走路和睡觉时，需要保持正确的姿势，避免一侧肩膀向前倾斜，肘部外翻转等姿势错误，尽量保持自然的姿态。
3.定期进行肌肉锻炼：肘外翻患者需要定期进行肌肉锻炼，特别是手臂、肩部和背部肌肉，通过运动可以增强肌肉力量，有效改善肘部畸形和减轻疼痛。
4.避免长时间弯肘：长时间弯曲肘部或进行单调性重复动作容易导致肘部疼痛和加重肘外翻畸形，因此肘外翻患者需要尽量避免这种活动，如长时间使用电脑或打手机等。
5.穿合适的垫肘保护器：肘外翻患者可以选择穿戴合适的垫肘保护器，以减轻肘部外翻畸形的压力，减缓肘部疼痛，同时保护肘部关节。
总之，肘外翻患者需要多注意自身的饮食健康和日常生活习惯，尽量避免过度负重或控制过度弯曲肘部运动。同时，积极进行适当的肌肉锻炼和保护，有助于缓解肘部疼痛和改善肘外翻畸形。若症状严重，建议及时就医治疗。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/360667.html
