如果扭到手腕，首先应该停止任何运动和活动，并采取以下应急措施：立即冰敷：用冰袋等冷敷物冰敷受伤部位，不要直接用冰敷料接触皮肤，每次10-20分钟，每天多次。抬高手臂：将手臂固定在心脏以下位置，这样可以减轻肿胀和疼痛。包扎固定：使用绷带或三角巾将手腕包扎固定，避免过紧或过松，以免影响血液循环。服用止痛药：如果疼痛严重，可以在医生指导下服用止痛药。如果疼痛难以缓解或者手腕出现明显的肿胀、瘀斑等症状，建议尽快就医，以免影响日常生活和工作。
扭到手腕是一种常见的运动损伤，通常会导致手腕疼痛、肿胀和运动受限等症状。如果不加以处理和治疗，可能会影响日常生活和工作。接下来，将介绍一些处理和治疗扭到手腕的方法。
休息：在感觉到手腕受伤时，应立即停止运动并休息。尽可能不要使用患手，以避免再次损伤。
冰敷：将冰袋放在受伤处，每次约15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
按摩：轻轻按摩受伤处，可以改善血液循环和减轻症状。
牵拉：可以通过牵拉手腕来缓解肌肉紧张和减轻疼痛。但是，牵拉力度应适度，以免再次受伤。
手腕支撑：戴上手腕支撑可以提供额外的支持和保护，减少受伤后的二次损伤。
药物治疗：有些药物，如止痛药和消炎药，可以缓解疼痛和减轻肿胀。但是，这些药物应在医生的建议下使用。
康复训练：进行一些康复训练，如手腕活动和伸展运动，可以加速康复并预防再次受伤。
最重要的是，如果手腕受伤较严重或症状持续数天，则应咨询医生的意见，以排除更严重的问题。此外，预防扭到手腕的最好方式是保持良好的姿势、避免过度使用和注意运动热身，以减少受伤的风险。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/355332.html
