扭伤肩膀后，应该尽快采取措施进行保护。首先需要停止所有与肩膀相关的活动并休息，以避免进一步损伤。使用冰袋冷敷肩膀可以减轻肿胀和疼痛，每次冰敷的时间应控制在15-20分钟。应该谨慎地使用疼痛止痛药，遵循医生的建议。伤势严重时要随时咨询医生，按照其建议恢复和治疗。要尽可能避免弯曲和转动肩膀，避免再次扭伤。
扭伤了肩膀是一种常见的运动和日常生活中的伤害。肩膀是人体最复杂的关节之一，由多个肌肉和韧带组成。因此，一旦肩膀受伤，会对正常的生活和工作带来很大影响。在这种情况下，需要采取一些措施来保护肩膀，促进伤口的愈合和康复。
首先，需要冰敷创伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冰毛巾轻轻按压患处，每次持续时间为20分钟左右，每天可以重复3-4次。同时，尽量避免进行剧烈活动或负重，保持肩部的静止和放松。
第二，应该按医嘱服用一些消炎痛药，以减轻疼痛和炎症，帮助肩膀恢复。但是，不要随便自行使用药物或止痛药，应该遵循医生的建议和处方。
第三，可以进行一些简单的肩部拉伸和按摩活动，有助于舒缓肌肉疲劳和促进血液循环。但是，应该根据具体情况选择适当的动作和频率，并避免过度运动或疼痛加重。
第四，为了加速肩膀的恢复，可以进行一些理疗治疗，如热敷、电疗、针灸等。但是，这些治疗应该在医师的指导下进行，不要随意尝试。
总之，对于肩膀扭伤这种伤害，及时采取正确的保护措施是非常重要的。尽早治疗和康复，可以让肩膀尽快恢复正常功能，避免出现后遗症。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/355313.html
