正确的冰敷方法：先将冰块或冰袋用毛巾包好，以避免直接接触皮肤。将冰袋或冰块轻轻地放在受伤部位上，每次敷15-20分钟，每天2-3次。在敷冰的过程中，保持受伤部位的休息状态，并且不要在敷冰的同时进行活动或负重。敷冰后，可以进行适当的按摩和舒展运动来促进局部血液循环。冰敷的好处是可以减少疼痛、消肿和预防瘀血，但是过度或不正确的冰敷可能会对皮肤造成伤害，引起局部感染，因此一定要注意正确使用。同时，如果疼痛或肿胀加重，应及时就医。
扭伤是我们日常生活中常见的一种运动损伤，其引发的疼痛、肿胀、发热等症状都会对身体造成影响。在医院就诊前，扭伤后正确的第一时间急救措施就是进行冷敷。因为冰敷可缓解局部症状、减轻疼痛、防止伤势恶化，这里向大家介绍正确的冰敷方法。
一、准备工作
1.冰袋或冰块。
冰袋选择中药抗炎消肿贴、保险套或食品袋都可做为代替品，实现冰敷的功能即可；
2.毛巾或纱布。
毛巾选择柔软的毛巾，不要选择粗糙的毛巾；
3.锤子。
将冰块放在袋子里，然后用锤子轻轻敲打冰块，让冰块裂开，能够更好地贴合皮肤，缓解症状。
二、正确冰敷方法
1.清洗伤口。
扭伤部位先要用温水进行清洗，以防止感染。如果扭伤部位有伤口或者擦破，要在清洗后进行消毒处理。
2.包裹袋子。
将冰块装入袋子或食品袋中，然后用锤子轻敲裂开，并用毛巾包裹。
3.冰敷时间。
一般来说，大多数医生推荐冰敷时间为15至20分钟左右，并且需要离间冰袋的时间，使局部冷却下来，会有一种麻痹不透风的感觉。这样不仅能够减轻疼痛，还能够缓解部肿胀的症状。
4.适当保暖。
冰敷后，应该适当保暖，避免感冒。可以用毛巾或者纱布固定冰袋，以防止掉落。同时，要注意镇静休息几个小时，以防扭伤恶化。
总结：
扭伤是很常见的运动损伤，冰敷是在方法简单、花费较少的疗法之一，能够缓解症状，能够在急救过程中发挥重要的作用。但详细的治疗方案需要考虑扭伤的具体情况而定，适当冷敷是有效的缓解局部肿胀和疼痛的有效措施，使用时需要注意事项保留。同时，若伤势严重，及时就诊医院咨询专业医生以获得更好的治疗方案。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/355179.html
