当他们经历关节扭伤时，人们可能会感到疼痛、肿胀、局部红肿和活动障碍等症状。以下是判断自己是否扭伤了关节的方法：1.检查受伤部位是否有明显的红肿和疼痛。2.使用手指或手掌摸一下受伤部位，看看是否有明显的肿胀或异常变形。3.尝试简单的活动受伤部位，看是否有明显的疼痛或障碍。如果以上症状都有，那么很可能是关节扭伤，应该必要时去医院做进一步的检查和治疗。
扭伤关节是一种非常常见的运动损伤。当你做某些锻炼或运动，特别是高强度运动时，你的关节可能会受到不同程度的扭伤，从而导致关节严重疼痛、不能活动、肿胀等症状。虽然不是所有的关节扭伤都需要看医生，但在某些情况下，及时看医生会更好地定位损伤、治疗损伤及预防长期问题的发展。
下面是一些自我诊断扭伤关节的方法：
1.察看关节
关节扭伤可能会导致关节周围的肿胀、瘀伤、疼痛和红斑等症状。你可以观察并比较受伤关节周围的另一个关节，看看是否有明显的不同。
2.检查活动度
关节扭伤后，活动范围可能会受限制，特别是弯曲或扭动关节的活动难度更大。你可以尝试轻轻地动一下受伤的关节，以感觉是否有疼痛或限制。
3.判断疼痛程度
如果你的关节遭受严重的扭伤，也许你会感觉到剧烈的疼痛，这种疼痛可能会限制你的运动能力。如果这种疼痛不消退或变得更加严重，那么你最好去看医生。
4.使用冰敷药物
如果你感觉关节扭伤，特别是在运动或锻炼后，你可以应用冰敷药物来减轻疼痛和肿胀。如果冰敷药物有助于舒缓症状，那么它也许只是轻微的受伤。
5.休息一两天
如果你的关节扭伤或变得不稳定，你可以休息一两天，并停止进行任何可能使损伤加重的活动。如果症状得到改善并缓解了疼痛，那么你的关节恢复的很可能会快。
在自我诊断和治疗方面，还有一些其他的方法，但最好的方法是去看医生以获取更好的专业建议和治疗方法。及早发现并治疗关节损伤，可以帮助你恢复健康、尽快恢复到日常活动及锻炼中。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/355159.html
