扭伤后应该避免剧烈运动、弯曲、扭曲、拉伸、跳跃、重载等运动，以免加重扭伤部位的受伤程度，尤其是要避免在扭伤后的72小时内进行剧烈运动，以免伤口出血或增加肿胀程度。同时，应该避免在扭伤部位使用热敷，以免加重肿胀程度。另外，要避免长时间站立或行走以及坐着不动，应该适当进行轻度的运动，以促进血液循环、加速受伤部位的康复。当然，在接受治疗期间，应该听从医生的建议和指导，遵守治疗方案。
扭伤是指当身体的某一部分被突然拉伸、扭曲或扭伸时发生的损伤。扭伤是常见的运动损伤，很多人在日常生活中都可能会发生扭伤的情况。扭伤会引起疼痛、肿胀和瘀伤等症状，这些症状可能会持续一段时间。因此，在扭伤后，我们需要采取相应的预防措施，以避免加重损伤，促进伤口的恢复。那么，扭伤后应该避免哪些动作呢？下面我们来了解一下。
避免运动和剧烈活动
扭伤后，需要尽可能的避免运动和剧烈活动。这是因为这些活动很容易导致损伤加重，只会让受伤部位更加严重。如果你需要进行某些活动，如步行或上下楼梯等，可以使用拐杖或手杖来帮助自己行动。
避免长时间保持同一姿势
如果你需要坐着或躺着，应该避免长时间保持同一姿势。这是因为长时间保持同一姿势会加剧肌肉酸痛和疼痛感。所以，需要间隔一段时间改变一下姿势，可以缓解疼痛和肌肉酸痛。
避免使用热敷器或冰袋
如果你发生了扭伤，应该避免使用热敷器或冰袋。热敷器容易引起血管扩张，加重肿胀和疼痛。而冰袋可以有效地控制肿胀和疼痛，但如果使用不当，会引起冻伤，所以需要在医生的建议下使用。
避免按摩
如果你发生了扭伤，也需要避免按摩。因为在扭伤初期，按摩有可能会引起损伤加重，增加肌肉疼痛。只有在扭伤已经比较稳定之后，才可以进行温和的按摩，帮助恢复受伤部位的功能。
避免踩踏超过承受范围的重物
如果你需要移动重物，需要避免踩踏超过承受范围的重物。因为扭伤会使得受伤部位的肌肉和韧带变得松弛，如果你踩踏超过自己的承受范围，很容易出现再次受伤的情况。
总之，在发生扭伤后，需要采取正确的预防措施以加速恢复，避免加重损伤。应该尽量避免运动和剧烈活动，避免长时间保持同一姿势，避免使用热敷器或冰袋，避免按摩和踩踏超过承受范围的重物。这些措施可以帮助你有效地管理扭伤，加速受伤部位的恢复。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/355002.html
