1.避免长时间静止不动：尽量避免长时间的静坐、静立、静卧，间隔一段时间就要站起来或者走动。2.保持良好的姿势：尽量保持良好的姿势，不要驼背或者低头，避免对肌肉、关节、神经等器官造成压迫。3.适当运动：适度地进行运动，增强肌肉的力量和柔韧性，避免因肌肉萎缩造成的压迫。4.减轻负重：避免过重的负担，减轻肌肉、关节的负荷。5.穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，能够缓解脚部疲劳，避免足部肌肉、关节的过度使用。6.适时缓解压力：对于需要长时间工作的人，应该适时进行休息，缓解肌肉、关节的压力。
骨筋膜室综合征是一种常见的紧张性神经病，其症状是腿痛、麻木、刺痛或炎症。该症状经常会妨碍个人进行日常活动，而且持续时间会不同。因此，预防骨筋膜室综合征也很重要。下面是几种预防骨筋膜室综合征的建议。
控制身体重量
控制身体重量可以减轻下肢承受的负担。增加的重量可以对骨筋膜室施加更大的压力并导致骨筋膜室综合征。与之相反，如果保持身体合理的体重，可以减少关节的负担，降低发生骨筋膜室综合征的风险。
做好预防运动
适当的运动可以完善下肢肌肉的强度和灵活性，突出症状，并降低患上骨筋膜室综合征的风险。运动应逐渐加强，并且注意较长时间站立或坐在凸起的表面上，尤其是如长时间做运动机械的人更需要注意。
着装注意
穿戴适当的鞋子和衣服可以降低发生骨筋膜室综合征的风险。穿戴适合的鞋子或靴子可以减少骨头承受压力的机会，并提供更多的灵活性和支持。同时，紧身裤子和袜子也应避免，这可能导致腿部血液流通不畅，招致骨筋膜室综合征。
对姿势加以重视
保持良好的姿势可以使肌肉和骨骼合理分布。如果经常保持在不正确的姿势中，可能会导致骨骼痛和骨筋膜室综合征。应该努力学会正确的坐、站和行走姿势，减少对下肢造成的压力。
总之，预防骨筋膜室综合征需要对身体要据以重视，保持良好的生活习惯和运动习惯，加强对姿势的注意，降低发生骨筋膜室综合征的风险。如果出现任何可能标志骨筋膜室综合征的破产症状，应尽快寻求医疗帮助。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/350057.html
