乳糖不耐受是一种常见的消化问题，患者应该注意以下事项：首先，避免高乳糖食物，如牛奶、酸奶等；其次，注意饮食规律，每餐适量，避免大餐或过度饮食；第三，注意补充足够的钙质和维生素D，因为防止骨质疏松是重要问题；最后，如果症状严重，应该尽快查找专业医师以获得专业治疗建议。
乳糖不耐受是指人体不能有效地消化乳糖，这是由于缺乏乳糖酶导致的。乳糖是一种糖类，广泛存在于奶制品中。因此，乳糖不耐受者在饮食上需要注意以下几点：
1.少食乳制品
乳制品是乳糖最丰富的来源，因此乳糖不耐受者需要在日常饮食中尽量减少乳制品的摄入量。同时，他们可以选择低或无乳糖的乳制品或其他替代品，如豆浆或植物性奶制品。
2.注意饮食结构
乳糖不耐受者需要特别关注他们的饮食结构，尽量避免在一餐中摄入大量乳糖。可以选择在饮食中增加高纤维含量的食物，如全麦面包、蔬菜和水果等，以帮助缓解胃肠道问题。
3.避免隐含乳糖的食物
除了乳制品之外，还有一些其他的食物和饮料可能含有隐含的乳糖。例如：一些腌制食品、肉制品、饼干、饮料等。因此，乳糖不耐受者需要注意这些食物和饮料，避免不必要的乳糖摄入。
4.关注医生建议
如果您已经被确诊为乳糖不耐受，您需要遵循医生的建议。不要自行分析食物或选项，最好在咨询医生或营养师的帮助下计划您的饮食计划。
总的来说，乳糖不耐受者需要在饮食上特别谨慎。采取适当的措施来控制乳糖摄入，以减轻肠胃不适。在合适的食品和饮料选择的指导下，他们可以享受多样的健康饮食。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/346369.html
