腰部僵直感常见于长时间久坐或久站的人群，如办公室职员、司机、售货员等。此外，老年人、肥胖人群、长期不运动或运动量不足的人也容易出现腰部僵直感。另外，长期过度使用电子设备，如慢性手机依赖症、电脑工作等也会导致腰部肌肉僵硬，出现腰痛甚至是症状加重。建议以上人群应定期进行腰部保健体操、注意保持健康的生活方式，以及避免长时间单一的姿势，提升自身的运动能力。
腰部僵直感是指长时间保持某个姿势后，腰部会出现麻木、僵硬或胀痛的不适感觉。这种症状常见于以下人群。
坐办公室族
长时间的久坐于计算机前，不仅让人的脖子、肩膀、背部容易疲劳，还会引起腰部酸痛、压迫感和僵硬感。这样的久坐状态导致了腰肌的常规松弛运动减少，部分人甚至想要改下姿势都缺乏腰部柔韧性。
游戏爱好者
长时间以玩游戏的姿势过度疲劳容易导致腰肌痉挛和腰椎间盘膨出等症状，这种状态容易伤肝、伤胃，痛得真是万分难熬。
久坐开车人员
长时间驾驶的过程中，常常要以静止的情况对着方向盘调节车速、方向和音乐等，而且长时间保持同一姿势，对腰部和手腕的酸痛也会造成一定的影响。
家庭主妇
家庭主妇在长时间卧床或站立的情况下，将家务琐事列上日程，时间长了，减缓肌肉收缩、加快血液循环等对防止腰肌劳损的影响变得更加明显。
教师或演职人员
一些常年工作于教学或演艺行业的人，比如老师、导演等，常常需要长时间的站立或者大量的劳动量，特别是对于演艺工作者，用体力造出的艺术效果更是不言而喻。经常这样，腰背部肌肉的酸痛不仅是个普遍问题，而且也会让人面黑心肝。
运动训练员
一些专业的运动训练员和教练员常常要让自己处于一定的训练和指导状态，或者教学的过程中要纠正别人的动作或者手势，然而现在存在的卫生条件可能并不是非常好的，这样会对人们的身体产生很大的损伤。
总结一下，上述人群存在长时间保持同一姿势并且缺乏运动的情况，导致腰肌长时间不活动，所以容易出现腰部麻木、僵硬、胀痛等症状。为了避免这一现象的发生，大家应该注意活动量，有活力的运动和科学的体育锻炼，有益于缓解这种长时间的肌肉收缩状态。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/333862.html
