可以采取以下措施来缓解眼疲劳症状：1.每隔一段时间适当休息。2.调整工作环境，使灯光明亮适中。3.使用护目镜保护眼睛。4.避免长时间盯着电脑或手机屏幕。5.多吃富含维生素的食物。6.做眼部按摩。7.进行眼睛操和眼保健操。8.保证充足的睡眠。这些措施是有效的，可以帮助缓解眼疲劳的症状。
眼疲劳是指长时间注视电脑、手机等电子屏幕或读书、写作等需要视力集中的工作，引起眼部不适和疲劳的一种症状。当眼睛长时间处于高度注视状态时，眼睛的肌肉会长时间处于紧张状态，眼球也容易干涩、疲劳等。大家可以通过以下措施尽量减轻眼疲劳症状：
一、适当休息眼睛。每60分钟视力工作，建议休息5-10分钟，可以闭眼，或者视野放宽看远方。这样可以缓解眼肌的疲劳，给眼球适当的放松，预防和减轻眼疲劳的症状。
二、调整电子产品的屏幕亮度和对比度。在黑暗的背景下设置过亮或过暗的亮度，对眼睛负担很大。建议将亮度调为与周围环境类似的亮度。
三、使用眼保健操。可以尝试通过一些简单的眼保健操，如远近法、眨眼、左右移动、揉眼球等方法，使眼部肌肉得到适当的运动，缓解眼部紧张，增强眼部的抵御能力。
四、补充营养物质。适当补充维生素和矿物质等发现在绿叶蔬菜、水果和谷类中的营养物质，对改善眼睛健康也很有帮助。例如：维生素A可以提高夜间视力，有助于保护角膜和巩膜，减轻眼部不适和疲劳。
五、涂抹保湿眼药水。眼睛疲劳会导致眼睛干涩，引起不适感。使用一些保湿眼药水，可以缓解眼部不适。
总之，保持适当的休息和运动，调整好电子产品和环境的亮度和对比度，合理饮食营养，便可以让我们得到长期的眼部健康。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/299284.html
