如果看电脑时间过久导致眼疲劳，可以采取以下措施来缓解：双手搓热，然后用掌心覆盖双眼，闭上双眼，轻轻按摩眼周，让眼睛得到休息。每隔一段时间离开电脑屏幕，注视远处物体或者闭眼休息几分钟。保持良好的姿势，让眼睛与电脑屏幕的距离保持在50-60厘米左右。适当调整电脑屏幕亮度，减少反光。补充维生素A、胡萝卜素等营养物质，有利于眼睛和眼周的皮肤健康。以上几种方法能够有效缓解眼睛疲劳，长期坚持可以起到保护眼睛的作用。
看电脑时间过长会导致眼睛疲劳，甚至出现视力下降、头痛等不良症状。如何缓解眼睛疲劳呢？以下是一些建议：
每隔一段时间休息：久坐电脑对眼睛的刺激很大。为了缓解疲劳，尝试每隔20-30分钟站起来、走动一下，眼睛离开屏幕，让眼睛有些休息。
眼保健操：有很多眼保健操可以缓解眼睛疲劳。比如说常见的方法是揉眼球：用手轻轻地按揉眼球，闭眼放松，做10次左右。还有其他的轻柔的眼保健操，通过起伏的手势改变焦距，可以让眼睛得到放松。
眼部按摩：用手轻轻地按摩眼周的穴位，如太阳穴、眉毛上方等，可以刺激眼部的血液循环。
视觉休息：在穿着的极短的时间内或者在用眼过度的时候，也可以通过遮住眼睛，闭上眼睛，或者看远处的绿色物体、阳光照在眼睛上，让眼睛得到充分的视觉休息。
戴适当的眼镜：戴适合视力的眼镜可以减轻用眼过度带来的压力。
调整环境和姿势：适当的光线、坐姿、桌面高度等都可以减轻眼睛疲劳。
注意饮食和睡眠：保证睡眠，增加饮水量，预防眼睛干涩;增加摄取果蔬和眼保健食品(如胡萝卜等)，增强身体代谢的良性循环。
总之，要注意保护眼睛。及时采取科学的扶持措施来缓解眼睛疲劳，减轻视觉压力，并加强眼球周围气血循环，提高视力质量。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/292220.html
