1.进行适度的眼保健操，如按摩、眼球转动、闭眼恢复等，可以有效缓解眼疲劳。2.适当调整工作和学习环境，保持良好的坐姿和光线，减少对眼睛的刺激。3.定时休息，每隔一定时间进行短暂的眼部放松，暂时离开电脑或书桌。4.多补充维生素A、C、E等对眼睛有利的营养物质。5.使用适宜的护眼产品，如护眼液、护眼膜等，可以有效减轻眼疲劳。
随着现代社会工作和生活的快节奏，很多人经常需要长时间面对电脑、手机等电子设备，眼睛的疲劳已成为现代人最为常见的健康问题之一。眼疲劳不仅会让我们感到不爽，还会影响我们视力健康，因此我们需要采取一些措施来缓解眼疲劳。
远眺远处：长时间注视电脑等电子设备会使眼球的近视肌处于紧张状态，进而导致眼疲劳。因此，每隔一段时间就远眺远处，放松眼睛就非常重要。
眼保健操：眼保健操是一种有效的缓解眼疲劳的方法。我们可以在电脑前每隔1个小时进行5分钟左右的眼保健操，如揉揉眼球、转转眼珠、闭目养神等。
调整光线：强光线也会加重眼睛的疲劳感，因此我们需要调整环境光线。可选用柔和的灯光或者遮光罩调节光线。
防蓝光眼镜：蓝光眼镜是一种新型眼镜，可以有效隔离蓝光，减轻眼睛疲劳感。如果你需要长时间面对电子设备，可以使用蓝光眼镜来缓解眼睛的疲劳。
规律作息：保持规律的作息时间非常重要。严格控制用眼时间，适时休息，每2个小时为宜，每次休息10~15分钟。
饮食调节：多吃一些富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食品，如胡萝卜、柿子椒、西红柿、草莓等，可以有效保护眼睛。
总之，缓解眼疲劳很多时候是一项长期的维护工作，只有坚持正确地方法才能取得良好的效果。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/292068.html
