髋外翻是指髋部的骨骼结构向外侧倾斜，使得腿部向外翻的现象。这种情况通常发生在成年人或孩子的运动员身上。髋外翻会对身体的健康和运动能力造成影响，因为它会导致不平衡的肌肉力量，增加股骨头损伤的风险，也会导致膝盖和足踝的问题。为了避免髋外翻的问题，需采取正确的技术和训练，保持良好体位和适当的营养，这样可以减少此问题的发生。
髋外翻是指髋部的骨盆在人体的运动中向外倾斜或翻转的现象，也叫做骨盆倾斜或持续性髋外旋。在医学上，髋外翻通常被用来描述某些肌肉或韧带不平衡所引起的生理问题。这种问题可能导致不适感、疼痛和较低的运动效率。
髋外翻的症状和体征有什么？
髋外翻的症状包括：
一侧或者双侧下肢的过度疲劳或者酸痛
面部肌肉疲劳或者松弛困难，尤其表现为乔部嘴角、鼻子、下巴等区域的容积下降
三角肌疼痛或者紧绷
腹肌疲劳或者肌力下降，并影响承重性体位的采取
关节疼痛，表现出髋、膝、踝等处疼痛或者不适
全身形态变化，表现为背部上翘或者腰部侧屈增加
默片站立姿势颇为异常，使骨盆悬垂可能发生或者肌肉失衡
髋外翻的原因和影响有什么？
髋外翻可能是由于许多因素引起的，包括身体不对称，重量分布失衡或运动习惯不佳。这种现象往往导致与髋外翻相关的肌肉群或韧带群的过度使用或者紧张，而其他肌肉群则相对较弱或者松弛。
髋外翻的影响包括：
运动技能的下降，使人在所有体育、健身锻炼和日常活动中效率更低并容易受伤。
容易引发跳跃、奔跑或者其他需要快速移动和转向的活动造成的肌肉疼痛或者拉伤。
可导致膝、踝、肩或者其他关节的酸痛、伤害或炎症。
形态异常可能会导致不良的体态姿势和持久的整体身体疲劳。
髋外翻的治疗方法有哪些？
髋外翻的治疗基本上是以物理治疗师为主导的。下面介绍几个常见的治疗方法：
体位矫正练习。这些练习包括一系列拉伸和肌肉活动，以重新平衡髋部肌肉群和韧带群。
脚跟面向下拉伸。此手法是向前倾斜时四头肌和闭链肌肉的一种简单放松手法。
肌体激活和强化。该手法旨在增强与髋外翻相关的肌肉群的灵活性和力量，同时使其他肌肉群更有弹性。
生物反馈。这种技术旨在提高个体对身体运动的感知，从而加强肌肉群的控制和协调。
总之，髋外翻是一种常见的生理问题，它可能会导致许多不适感和生活困难。但是，随着医疗技术的进步，我们现在能够通过训练和物理治疗来减轻或消除症状，使人体在日常活动中更加舒适和健康。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/282816.html
