面颈部水肿可以通过一些自我缓解方法逐渐恢复，例如：减少高盐、高脂食物的摄入，增加水分摄入，适当运动、按摩促进血液循环、减轻肌肉疲劳、减少压力等。此外，睡前不要喝太多水，避免长时间面对电脑或手机，多进行面部肌肉放松训练等也可以有所帮助。如果情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医。
面颈部水肿是一种很常见的症状，它的出现一般是由多种因素引起的，例如过度疲劳、睡眠质量不佳、饮食不健康、压力过大、药物不良反应等。如果面颈部水肿不是由疾病引起的，那么就可以通过一些简单的方法进行自我缓解，下面我们就来详细了解一下。
1.合理饮食：要避免食用刺激性的食物，例如辣椒、洋葱、咖啡等，同时还要限制盐分的摄入，避免食用高盐的食品。建议多食用富含维生素C的食品，例如猕猴桃、柑橘类水果、草莓等，这些食物有利于消除体内的水肿。
2.多喝水：多喝水可以促进体内代谢，排出多余的水分，从而缓解水肿。建议每天饮用八杯水左右，如果运动量比较大或者天气较热，那么应该适量增加饮水量。
3.调整作息：要保证足够的睡眠时间，一般建议每天晚上7-9小时左右，同时还要避免熬夜。白天要注意多活动，避免久坐不动，可以适当进行散步或者伸展运动。
4.适当按摩：适当的按摩有助于促进血液循环，从而减轻水肿。可以用手指轻轻按摩面颈部、太阳穴和下巴等部位，每次按摩5-10分钟即可。
总之，对于非病理性的面颈部水肿，我们可以通过以上几种方法进行自我缓解。但如果水肿症状比较严重或者长时间得不到缓解，那么就需要及时去医院就诊，以寻求更有效的治疗方法。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/266805.html
