1.避免长时间暴露在噪音环境中，尤其是高强度噪音环境，使用耳塞等保护措施；2.控制血压、血糖和血脂，避免过度用药和饮酒；3.保持心情愉快、避免紧张焦虑；4.定期检查听力，早期发现和及时处理听力问题；5.注意营养均衡，多食用含锌的食物，保持身体健康；6.戒烟限酒，避免接触毒害物质；7.避免长时间戴耳机，尤其是高音量的环境下使用。
耳鸣是指听到声音，但没有外界声音的感觉，有时会伴随着嗡嗡声、响声、尖锐的声音或躁声。耳鸣常常在老年人身上发生，若没有及时治疗则会影响生活质量，甚至严重的引发聋病。因此，老年人应该如何预防耳鸣呢？
一、避免嘈杂环境高强度噪声容易造成耳膜损伤，时间一长也会引发耳鸣。因此，在嘈杂的环境中，应该采取有效的防护措施，如戴上耳塞、关闭噪音源等。
二、注意饮食健康营养均衡的饮食对于老年人来说非常重要。尤其是要多食用含有锌、镁、维生素B12等物质的食物，因为这些可以有效减轻耳鸣。
三、合理使用药物一些药物如阿司匹林、庆大霉素等长期服用或大量使用会导致耳鸣，老年人在使用药物的时候应该咨询医生并按照给药说明进行用药。
四、减轻压力高负荷的工作、精神紧张和情绪波动会导致耳鸣的加重。老年人可以通过参加娱乐活动、听音乐等方式来放松自己的情绪，减轻工作和生活压力。
五、及时治疗疾病一些慢性疾病如高血压、心脏病等会导致耳鸣，因此老年人应该定期进行体检，及时发现并治疗慢性疾病，避免疾病的加重引发耳鸣。
六、戒烟限酒吸烟和过量饮酒会严重损伤听觉神经，增加耳鸣的病程。老年人应该戒烟限酒，同时增加运动量，保持健康的生活方式，并定期种植耳聋。
总之，耳鸣是老年人不能忽视的问题，只有采取有效的预防和治疗措施，才能保护好自己的听力，享受健康的生活。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/254569.html
