1、选择合适的鞋子，避免过于紧或过于松的鞋子；2、注意控制体重，避免肥胖；3、加强锻炼，使足部肌肉得到充分锻炼；4、合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳；5、定期按摩脚底和小腿肌肉，促进血液循环；6、保持足部干燥，避免长时间泡脚或穿湿鞋袜。
足底筋膜炎是儿童常见的足部疾病之一，其发病主要与儿童生长发育、运动练习和鞋履佩戴等有关。预防是关键，以下是一些预防足底筋膜炎的建议：
定期检查鞋履
儿童应该在鞋履中穿适合他们的大小和形状，这样可以避免脚部或足底受到不必要的压力。定期检查鞋履是否合适，是否需要更换。
穿着合适的鞋垫
鞋垫可以减轻脚底的压力，选择合适的鞋垫可以缓解儿童运动带来的影响。
逐渐增加运动强度
当儿童开始运动练习时，应逐渐增加运动强度和时间，让足部适应运动的负荷。同时，运动前应做好热身和拉伸运动，使身体进入运动状态。
控制体重
儿童体重太重会增加足部压力，从而易患足底筋膜炎。家长应该注意儿童的饮食和运动，控制体重。
维护好足部卫生
维护足部卫生可以避免感染和炎症。让孩子每天洗脚并擦干，不穿别人的鞋子，尽量避免在潮湿的地面上走路或者长时间泡脚等。
及时治疗
如果发现儿童出现可能是足底筋膜炎的症状，如足底疼痛、踝关节疼痛等应及时就医。而且，家长也可以给孩子做一些小的按摩和拉伸运动，缓解足底的疲劳，并且长时间坐着或者站着时，可以适当活动一下足部。
总之，只有通过科学的预防方法，我们才可以更好地预防足底筋膜炎发生，保护孩子的健康。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/250782.html
