足底筋膜炎是一种足部疾病，会导致足底疼痛和不适。出现足底筋膜炎后，应该避免这些活动和运动，以免加重足部疼痛和受损：长时间站立和行走跳跃、奔跑、慢跑等高冲击运动长时间跪着或弯腰拉伸脚部肌肉，如瑜伽中的深蹲、花式跳跃等运动登山、攀岩等需要脚部用力的运动需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以不能一概而论，应该根据自己的实际情况和医生建议来制定适合自己的运动计划。
足底筋膜炎是指足底筋膜因长期受力或其他原因而受到损伤，引起疼痛、硬化和炎症的一种疾病。那么，足底筋膜炎出现后，哪些运动是不能做的呢？
长时间站立或行走：如果患者长时间站立或行走，会加重足底筋膜的受损程度，加重疼痛。
高强度运动：如慢跑、爬山、跳跃等高强度运动，会产生较大的冲击力，会对足底筋膜造成更大的损伤。
高跟鞋或硬底鞋：穿高跟鞋时，前脚掌压力会集中在足底，对足底筋膜造成更大的负担。而硬底鞋又容易引起足底筋膜的再度损伤。
扁平足人士：扁平足人士本来足底筋膜就比较薄弱，如果再加上长时间站立、高强度运动等等的因素，会让足底筋膜更加容易出现损伤和炎症。
综上所述，足底筋膜炎的患者需要尽量避免长时间站立或行走，不做高强度运动，不穿高跟鞋或硬底鞋，而扁平足人士则更要注意这些问题，以免足底筋膜损伤加重。除此之外，患者可以进行适当的按摩、热敷等物理治疗，以缓解足底筋膜炎的疼痛和炎症。如果症状较重，应尽快就医，并遵医嘱进行治疗。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/250731.html
