脚踝扭伤后最好采取休息、冰敷、按摩和包扎等方法。首先找一个能够高架脚的地方卧床休息，减轻脚的负担，然后用冰袋或冰毛巾冷敷20-30分钟，可减轻肿痛。之后适当按摩伤处，促进血液循环恢复，不要用力按压。最后用绷带固定伤处，避免肿痛加重。如果伤势严重，应及时就医治疗。
脚踝扭伤是指脚踝的软组织损伤，包括韧带、肌肉、神经和血管等。扭伤一般是由于脚踝受到不适当的力量，如扭转或拉伸而导致的。对于脚踝扭伤的处理方法应当如下：
静止：当发生扭伤时，应该立即停止活动，并找个平坦的地方，坐下或躺下，并保持脚的放松状态，不要移动受伤的脚。
冰敷：将冰袋或冷敷贴敷在受伤部位，每次持续敷20-30分钟，每日2-3次。冰敷能够帮助减少肿胀和疼痛。
按摩：在疼痛和麻木消失后，可以进行适当地按摩，轻轻的按摩受伤部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉和韧带的紧张。
上高枕头：将脚枕在高枕头上，这样可以帮助减轻受伤脚的疼痛和肿胀。
保护：在疼痛和肿胀消失后，可以开始进行轻度活动，但注意不能超过疼痛的范围，同时可以佩戴专业的韧带支撑或者保护用品。
用药：如果情况严重或疼痛无法缓解，可以考虑采用非处方疼痛药和天然草药缓解痛楚。
需要注意的是，不要踩踏或者走路时，尽可能减少对脚踝的负担，同时尽量防止再次受伤。如果出现不适或者疼痛加重，应及时就医。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/250193.html
