膝关节疼痛出现后，应该避免做以下事情：避免剧烈运动和跑步等高冲击的活动，这些活动会加重关节的负担。避免长时间保持同一姿势，例如长时间坐着或站着，这些姿势会对关节造成额外的压力。避免走楼梯和爬坡等需要多次弯曲膝关节的活动，这些活动会使关节更加疼痛和不舒服。避免穿高跟鞋或鞋子不合适的情况下，这些情况会导致重心不稳，进一步伤害膝关节。避免负重活动，如搬运重物等，这些活动会加重关节的压力和负担，导致疼痛加重。
膝关节疼痛是一种常见的问题，特别是在中老年人中更加普遍。当出现膝关节疼痛时，我们需要及时的采取措施来缓解疼痛，并且注意避免一些需要膝关节过度运动的活动，以免加重损伤。
以下是一些需要避免的活动：
长时间保持同一姿势：如果你的工作需要长时间站立或是坐着，你需要保持合适的姿势来缓解膝关节的压力。如果你的姿势不正确，或者你的姿势不对，你的膝关节就容易受到压力和损伤。因此，在长时间活动后，需要适当的休息和运动来缓解疲劳。
坐跷二郎腿：坐跷二郎腿就是坐在椅子上，将一条腿压在另一条腿上。这种姿势会使膝关节承受过度的压力，增加膝关节的疼痛和损伤。因此，要避免坐跷二郎腿。
跑步、跳跃等高强度运动：当膝关节出现疼痛之后，不宜进行高强度的跑步、跳跃等活动，因为这些活动会加重膝关节的负担，增加膝关节的疼痛和损伤。因此，要避免高强度的运动。
爬山、下楼等重力运动：膝关节的负荷非常大，如果你经常从高处爬下或是下楼梯，你的膝关节就会承受非常大的压力，会增加膝关节的疼痛和损伤。因此，需要尽量避免爬山、下楼等重力运动。
长时间双腿负重：当你需要长时间负重时，如搬家、搬运货物时，往往需要双腿合作承受重量。这种活动会加重膝关节的压力和疼痛，可能会导致膝关节损伤或不适。如果必须要做这种活动，最好使用辅助工具，如叉车、手推车等，来减轻膝关节的负担。
因为膝关节做的许多活动对膝关节的损伤和负担很大，所以当出现膝关节疼痛时，需要避免这些活动。此外，要注意保持膝关节的健康，进行一些适当的运动，如游泳、瑜伽等，以加强关节周围的肌肉，骨骼和组织，从而保护膝关节。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/249764.html
