坚持每小时休息5-10分钟，眼睛闭上或注视远处放松眼部肌肉。饮食要健康，多摄入含有维生素A、C和E的食物，如鱼类、蔬菜和水果等。视力较弱或者经常使用电脑、手机等电子产品的人群可以考虑选择护眼镜片，适时佩戴。在干燥的室内环境下，可以使用加湿器增加室内湿度。眼药水可以缓解眼睛干涩症状，但需要在医生指导下使用。在日常生活中注意保持良好的卫生习惯，避免眼部感染。自己按摩眼周部位，缓解眼睛疲劳。
眼睛干涩是一种常见的现代人的工作、学习症状，它有时会伴随眼睛发红、疼痛等不适感受。造成眼睛干涩症状的原因有很多，比如长时间的眼部疲劳、眼部炎症、过度使用电子产品等。那么我们该如何缓解这种干涩的不适症状呢？下面是一些方法：
1.多喝水。人每天需要饮用足够的水分才能保证身体的正常代谢，其中眼睛对水分的需求是比较大的。所以，适量饮用水能够缓解眼睛干涩的症状。每天饮水量应该不少于1500ml。
2.适当休息。每隔一段时间就休息一下，让眼睛得到放松。可以采取20-20-20 的休息法，也就是每隔20分钟，视线距离20英尺，注视20秒钟的物体，来放松眼部。
3.保持适宜的环境湿度。保持室内湿度适宜，可以减少空气中的干燥，从而缓解眼睛干涩的症状。可使用加湿器来增加室内湿度。
4.使用眼药水。如果眼睛干涩的症状比较明显，可以使用药店购买的眼药水来缓解症状。但是，要注意眼药水的使用次数和用量，以避免眼睛过度依赖。
5.正确使用电子产品。长时间使用电子产品是引起眼睛干涩的主要原因之一，因此要选择合适的屏幕亮度、对比度、以及避免眼离屏幕太近过久。也可以使用屏幕滤光器等器具来减少对眼睛的损伤。
6.保持良好的饮食。合理摄取富含蛋白质、维生素A、维生素C、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物对于眼睛的健康很有益处。比如，多吃鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含上述营养物质的食品。
总之，缓解眼睛干涩的症状需要从各个方面入手，从饮食上、环境调节、使用眼药水等不同方式来改善。如有严重的症状情况，建议及时去医院就诊，以得到专业的治疗。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/235088.html
