1.多进行眨眼。长时间使用电脑，会让眼睛处于静止状态，因此需要时不时进行休息，让眼睛有一定的活动。2.保持房间适宜湿度。在干燥的房间环境下，眼睛容易干涩。可以在空调房间使用加湿器或者在桌子上放置一些水杯，增加空气中的湿度。3.多饮水。喝足够的水有助于保持眼睛和身体的湿度。4.眼保健操。定期进行一些眼保健操可以帮助改善眼部循环和缓解眼部疲劳。5.保持合适的距离。使用电子屏幕时，应保持一定的距离，如电脑屏幕应该离眼睛至少50厘米。6.少接触烟雾和尘埃。保持清洁的环境，减少由烟雾和尘埃带来的刺激。7.检查配戴的眼镜是否合适。如果配戴的眼镜不合适会导致视力下降和眼睛干涩。8.不要揉眼睛。揉眼睛会让更多的细菌进入眼部，引起感染。
眼睛干涩是现代人常见的眼部问题之一，尤其是长时间使用计算机、手机等电子产品或生活中缺乏眨眼、过于注重“视觉保健”等因素都会导致眼睛干涩。那么，以下是一些自我护理方法，希望对大家有所帮助。
一、眼保健操
眼保健操是必不可少的眼部护理，可以帮助缓解眼睛干涩的情况。以下是眼保健操的简单介绍：
1.用手掌搓热后覆盖住眼睛，进行深呼吸。
2.眨眼：眨眼3-5下，闭眼休息10秒，再重复3-5次。
3.左右看：从左侧看到右侧，再从右侧看到左侧，每个方向各看5-10次。
4.上下看：从上方看到下方，再从下方看到上方，每个方向各看5-10次。
5.画圆：眼睛画圆，顺时针10次，逆时针10次。
二、注意补水
眼睛干涩的一个重要原因是缺乏水分，因此，要尽量保持身体的充分水分供给，达到提高眼部的湿润度的效果。建议每天饮用足够的水，以维持身体正常水平。
三、远离烟草和酒精
吸烟者和饮酒者在眼睛干涩的情况下更容易加重症状，因此，要远离烟草和酒精。
四、经常进行户外活动
户外活动可以促进眼部血液循环，增加眼部营养物质的供应，有助于缓解眼睛干涩的症状。建议每天适量进行户外活动，避免长时间在室内。
五、避免长时间盯着电脑或手机屏幕
长时间盯着电脑或手机屏幕会使眼球肌肉长时间处于紧张状态，促进眼部疲劳和干涩，对眼睛造成损伤。建议每隔一个小时停下来，停留1-2分钟，移动眼球和身体等，缓解眼部的疲劳状态。
总之，眼睛干涩是一个较为常见的眼部问题，产生的原因较多，但是通过以上的自我护理方法，可以有效预防和缓解眼睛干涩的症状。如果情况比较严重，应该及时去医院就医。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/234951.html
