1.避免在太阳升起后两小时内暴露于阳光下。2.穿着透气性好、覆盖面积广的衣物。3.涂抹防晒霜，含SPF15 或更高等级的防晒霜，更要注意脖子、手和脚等容易被忽略的部位。4.避免在日光强烈的时间（上午10点至下午4点间）露天活动。5.选择带宽边的帽子和太阳镜以保护眼睛和脸部。6.保持积极的水分摄入，规律生活，增加维生素C。
晒伤是由于人体长时间暴露在紫外线下或者因为太阳直射而引起的皮肤暴晒现象。这种伤害会导致皮肤干燥、疼痛、炎症和红肿等不适症状。 为预防晒伤，以下是一些有效的措施：
1.防晒霜：买一款品质好、SPF值高的防晒霜，要选择对自己的皮肤适合的文化，如乳霜、喷雾、凝胶等。防晒霜要于出门前十五分钟左右涂抹在全身血肤表面。防晒霜需要每两小时重新涂抹一次。
2.遮阳伞 / 帽子：遮阳伞或帽子可以有效地防止阳光直接照射到皮肤表面，遮挡能力越强，防晒效果越好。选择帽子时，要选择有防晒效果的面料。
3.衣服选择：选择透气性和舒适的防晒衣，能够在防新晒的同时也不会让人感到闷热。
4.避免阳光最强的时间：在夏天的高峰时段，即上午10点到下午4点之间。尽可能减少户外活动时间或保持在阴凉处。在炎热的夏季可以选择晚上或早晨进行户外运动。
5.加强水分补充：晒伤会使皮肤失去水分，需要水分补充。每天饮用8至10杯水，可以保持身体水分、皮肤柔软度和预防脱水症状。
6.食用富含维生素C和E的食物：维生素C和E是天然的抗氧化剂，可以对抗自由基，减少肌肤暴露后的损伤部分。食用富含维生素C和E的水果，如柑橘类和草莓，以及富含维生素E的坚果、鳕鱼和菜籽油等食物。
总之，在夏季紫外线预警的时候，人们应该时刻注意防晒措施，保护皮肤不受晒伤的负面影响。以上是一些简单实用的预防晒伤的措施，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/223248.html
