肌肉拉伤是很常见的运动伤害之一，如果不在正确的时间内休息和治疗，不仅会延长康复时间，还可能导致更严重的损伤。在肌肉拉伤出现后，必须要注意以下几点：不要进行激烈的运动和活动，以避免进一步损伤。不要按摩或用力揉搓受伤的位置，以免加重伤势。不要敷热敷或者冰敷，如果肌肉拉伤已经出现，这些方法并不能够减轻疼痛或缓解症状。不要参加紧张的比赛及训练。必须停止活动或者改变运动模式以避免如此的意外再次发生。
肌肉拉伤是人们经常遇到的一种伤害，它通常是在进行体育锻炼或者其他身体活动时发生的。肌肉拉伤可能会导致肌肉疼痛、肿胀、僵硬、运动受限等症状。在肌肉拉伤出现后，为了避免恶化病情，需要避免进行一些活动，下面就来介绍一下那些不能做。
避免进行剧烈运动
一旦确诊肌肉拉伤，尽可能避免进行剧烈的运动，特别是那些需要肌肉用力收缩的运动，如跑步、跳跃、举重等等都需要暂停。这些活动会对拉伤的部位产生更大的压力和拉伸，可能会导致伤情恶化，延长恢复时间。
避免活动范围超过疼痛范围
当肌肉拉伤出现时，活动会使你的肌肉更加疼痛。因此，你应该尽量避免做过多的活动，以免伤势恶化。当你感到疼痛时，请暂停并慢慢恢复正常状态。
避免进行伸展
虽然日常生活中伸展对于身体非常重要，但在肌肉拉伤出现后不宜进行伸展。伸展会导致受伤的肌肉更加扭曲，这可能会使伤势恶化。
避免使用拉伸器材
拉伸器材通常用于改善身体的灵活性，在肌肉拉伤出现后，这些器材应该避免使用。拉伸器材如弹力带或器材中的负重会使受伤的肌肉更紧张，增加进一步损伤的风险。
避免使用损伤部位进行的训练
虽然进行适当的训练有助于支持肌肉拉伤的康复，但绝对不能针对损伤部位进行训练。如果你训练身体的某个部位，肌肉用力收缩会继续使损伤部位更加紧张，恶化病情。因此，避免使用损伤部位进行的训练。
总之，当肌肉拉伤出现后，你应该尽可能避免进行任何可能会使伤势恶化的活动，特别是那些需要肌肉用力收缩的运动。要让受伤的肌肉得到足够的休息和修复，才能更快的康复。在伤情得到缓解后，应该在医生或康复师的指导下逐步进行一些适当的训练。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/221399.html
