因为湿气重导致的肥胖的一个最明显特征就是有小肚子，因为缺乏运动，体内湿气无法很好排出，这类人减肥前不妨先去掉体内多余的湿气。
怎么才能去湿减肥
食疗法:芡实薏米红豆粥
①这三种最好不要缺少，虽然薏米、红豆祛湿效果好，但是祛湿，离不开健脾，因为脾主运化，湿气也要靠健康的脾去运化掉，湿气重的男人，多半脾虚，而芡实的健脾疗效远胜于薏米、红豆。
②因薏米性质微寒，在煮粥之前，要先用小火在锅中炒至微黄色。
③因食材不易熬烂，煮粥前，最好把食材用温水浸泡半日左右;粥煮完关火后，不要急于揭锅盖，焖约1小时左右，再开盖。用高压锅煮极好。
④红豆一定要选长形的赤小豆，祛湿，不要用普通红豆。
⑤食材用量没有严格限制，建议用量配比为:薏米100g:芡实50g:赤小豆10g，也可自调，但薏米通常用量多一些为好。
运动出汗
30分钟以上有氧运动，比如快走、慢跑、转呼啦圈、跳舞……
汗蒸
汗蒸时把头露出来，平常在家也可做。农家土方汗蒸法为:大洗澡盆里放入滚烫的水，或艾叶水，盆中间放火砖当坐椅，人坐上后，用被套围着人的裸体，头露出，蒸至水不再滚烫，即出汗，可祛湿排毒。
汗蒸可不可以祛湿
汗蒸可以祛湿气。
汗蒸让身体快速排出大量的汗液，同时身体的寒湿气体也会一起排出，所以汗蒸是可以去除身体湿气的。而且汗蒸还能让血液加速循环，加快新陈代谢，对身体有很好的净化作用。然而，并不是每个人都适合蒸。
湿气重可以分为阴虚湿热体质和痰湿体质。
其中，阴虚湿热体质的人不适合汗蒸，因为这种体质的人如果汗蒸会让汗水的流失，而汗水在中医中是身体阴液的一种，大量流失会加重阴虚，不利于身体健康。
痰湿体质的人群非常适合汗蒸，经常汗蒸可以帮助出汗，有利于体内水分的排泄。
湿气大是什么原因
脾虚：
中医讲，脾虚无法运化水液，便易造成水湿内停，滞留人体。水液运化出现问题，令湿气伤身。
常处于湿寒环境：
长期处于湿寒环境可令人体生成内湿，有碍脾胃水谷运化，出现痰湿瘀阻。长时间生活在环境湿冷处，会因外湿有损经络、气血，使气血瘀滞，气机受阻，有碍水液代谢。
常食用生冷食物：
若是贪吃生冷、寒凉物，很易损阳气，令阳气不足，造成湿气症状。
重口味饮食：
饮食口味偏重的人，如喜偏甜，咸等口味不利肠胃吸收，令经络堵塞，导致人体湿气蔓延。
气血虚：
气血虚，脏腑功能降低，脾胃运化受影响，经络阻塞，水液滞留，有碍水液代谢。
便秘：
肛门是人体排泄通道，便秘，便会令排泄困难，造成人体湿气加多，而易生病。
情绪：
中医看来，肝对应情志，心情总糟糕，就会肝气郁结，气机无法畅通，不利脏腑机能，影响运化疏泄，令水液积溜。
缺乏锻炼：
人不常运动，身体里水分就没法很好排出，久了，就会造成人体里湿气变重，为使人体代谢正常，建议形成锻炼习惯，才可令体内水分经汗液排泄。
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